その①　0時前に眠るようにする

生活リズムが乱れると、自律神経が乱れて、子宮にも負担がかかります。

夜は遅くても、0時には就寝するのが理想的。

もっと言えば、22～23時くらいにはベットに。

朝は早めに起きて朝の光を浴びるともっといい(^^)v

活動的な1日の始まりのきっかけを作ってください。

その②　枕元にお水を置いておく

夜寝ている間に、汗をかき、たくさんの水分が奪われます。

寝る前や、夜中目が覚めたときに、水分を摂り、脱水を予防。

水分をたっぷり摂ることで子宮の血流もアップ！

その③　眠るとき、枕元にスマホを置かない

スマホの青い光は、睡眠の質を落とします。

寝る前の、スマホいじりはもちろんNG。

ベットに入ったらスマホは枕元から遠ざけ、子宮がぐっすり休める環境を整えましょう。

このスマホ、ベットから遠ざけるだけでかなり身体への影響が変わります。

お試しに、3日間トライしてみてください。

睡眠アプリが必要なくなるくらい、熟睡できます。

目覚まし代用の方は、身体から離れた場所でお試しを！！